1.睡前喝牛奶，这个大家都知道，不过讲师说只能喝一小纸杯，不要多喝。
2.睡前热水烫脚，促进血液循环
3.睡前用木头或牛角梳，梳头发，梳到头皮发热
4.这个方法挺特别——洋葱头切成碎末，装在饮料瓶里，盖上盖，睡前闻一闻，一只洋葱头可用一周。
5.试试晚上睡觉时暗示自己右鼻孔呼吸入睡，右鼻孔主左脑，理性思维，相对于左鼻孔主的右脑来说，不那么多梦（右脑感性思维）
一般情况都是一个鼻孔张开一个鼻孔睡觉的，好象说半小时它自己调节一次，但是你也可以自己调节的，不信你试试钙镁片早，
中各一片，睡觉之前补充两每天入睡前两个小时，用开水泡一点桂圆干加两颗冰糖（或里面再泡上两颗红枣），泡开了就可以喝了，
如此反复，泡两次喝，最后一次连着桂圆干一起喝，晚上就可以一觉睡到天亮了！