这里所说的的慢跑，是指边跑边思考问题，边跑边说话的慢跑。要保持轻松的，"有思考余力的地跑步"使心率保持在130-150次/分之间。每天坚持30分钟以上的慢跑。会使你的大脑变得更灵活、更聪明、更好用。这是为什么呢？人的智力水平可以从记忆、思维、判断等心理过程的能力上表现出来。形成这里心理过程的物质基础是人的大脑。大脑良好而适宜工作条件有两点。一是充足的血液供应，而且血液中的氧气和各种营养物质比较丰富：二是处于适度的兴奋状态。 这里所说的的慢跑，是指边跑边思考问题，边跑边说话的慢跑。要保持轻松的，"有思考余力的地跑步"使心率保持在130-150次/分之间。每天坚持30分钟以上的慢跑。会使你的大脑变得更灵活、更聪明、更好用。这是为什么呢？人的智力水平可以从记忆、思维、判断等心理过程的能力上表现出来。形成这里心理过程的物质基础是人的大脑。大脑良好而适宜工作条件有两点。一是充足的血液供应，而且血液中的氧气和各种营养物质比较丰富：二是处于适度的兴奋状态。
慢跑中的能量来自血液中的葡萄糖所结合的氧。这个氧是心脏通过血液运输到肌肉的。如果血液中供给足够的氧的话，肌肉就不会感到疼痛，着个现象叫做有氧呼吸。而像百米全速的疾跑这类爆发性的运动，肌肉活动所需的氧是肌肉本身所储备的氧供给的。在使用完这些氧气之后，不能马上得到补充，而要在以后恢复的过程中慢慢得到补充。因此，肌肉中产生短暂的缺氧，就会痛酸，出现疲劳现象。这个现象叫做无氧呼吸。所以要提高大脑功能必须在有氧呼吸的状态下跑步才行。据医学专家研究证实，主宰思考、思维的创造的是大脑顶叶，在有氧呼吸状态下，进行"有思考余力地跑步"心率保持政治130-150次/分时，由心脏输送的大脑顶叶的氧的量比平时增加50%。
营养物质也是原因之一。对大脑来说，蛋白质是它的兴奋和抑制机构。依靠这种具有兴奋和抑制功能的机构，人们才能充分发挥记忆、思考、语言和运动等各种能力。
大家都有这样的感觉，在长时间身体处于平静状态下，特别是下肢不动时，大脑好象迟钝了一样。有个问题想了很久也没有想出来。一蹉足，问题就想出来了。人们在思考问题时，常常在屋子里走来走去。道理就是这样的。有一实验证明，儿童在上午第二节课后进行30分钟的活动游戏，第三、四节课时智力活动可提高二至三倍。